Siete clases, una sala
Se diferencian en el ritmo, no en la acogida. Si eliges la que no era, te lo diran con amabilidad y te indicaran otra mejor.
En movimiento
Vinyasa flow
Una postura lleva a la siguiente y es la respiracion la que decide a que velocidad. El vinyasa es la clase mas calida del horario, y la que te deja algo escurrido, en el buen sentido.
- Entras en calor en los primeros diez minutos
- Posturas de pie, caderas y despues suelo
- Cada postura tiene una version mas baja, dicha en voz alta
Sin prisa
Flujo suave
Las mismas posturas que una clase fluida, pero sin prisa. Menos posturas, sostenidas mas tiempo, con espacio suficiente para notar que ha cambiado de verdad.
Sostenido
Yin
Un punado de posturas en el suelo, sostenidas de tres a cinco minutos cada una, con los musculos deliberadamente sueltos. Tranquilo por fuera y bastante menos tranquilo por dentro.
- Unas seis posturas, de tres a cinco minutos cada una
- Todo se hace sentado o tumbado
- El material te sostiene para que no lo hagan tus musculos
Apoyado
Restaurativo
Cuatro o cinco posiciones, cada una construida con cojines y mantas para que tu cuerpo quede totalmente sostenido. Aqui no hay nada que conseguir. Ese es exactamente el sentido.
Embarazo
Prenatal
Una clase pensada para el cuerpo que tienes este mes, no para el de antes ni para el de despues. Lenta, bien apoyada y sin nadie que te diga que aguantes.
- Base amplia, material y pared cuando conviene
- Caderas, lumbares y respiracion reciben la atencion
- Cada postura tiene una version que puedes dejar antes
Empezar
Principiantes
Una clase donde no se da nada por sabido. Cada postura se nombra antes de pedirla, cada opcion se ofrece en voz alta y nadie mira lo que aun puedes o no puedes hacer.
Tumbado
Yoga nidra y meditacion
Te tumbas bajo una manta y sigues una voz. No hay movimiento ni postura que sostener. Queda muy cerca del sueno sin llegar a entrar del todo.
- Se hace tumbado del todo, bien apoyado
- Sin movimiento ni postura que sostener
- Bueno para quien no logra desconectar por la noche
Elegir entre ellas
Las preguntas que salen cuando dos clases parecen igual de buenas.
Si nunca has hecho yoga, principiantes. Si ya lo has hecho y estas cansado, flujo suave. Si estas cansado y ademas rigido, yin. Si sencillamente no puedes mas, restaurativo.
Si, y casi todo el mundo lo hace. Muchos se quedan con dos: una que se mueve y otra que no.
Una hora, con las puertas abiertas antes para que puedas acomodarte en lugar de llegar a media frase.
Escribenos antes. Los grupos se mantienen pequenos a proposito, asi que no hay plaza garantizada sin avisar.
Pregunta por una plaza
Dinos que clase te ha llamado la atencion y te decimos que hay abierto.
